7 видов отдыха, которые помогут полностью восстановить силы

Многие из нас ждут новогодние праздники, чтобы наконец-то выдохнуть и как следует отдохнуть. Отдых для большинства = «поспать», «посмотреть сериал» и «позалипать в телефоне».

Но наверняка вы замечали, что иногда простое «поспать» не очень-то помогает восстановлению ресурса.

Сандра Далтон-Смит, врач и автор книг, говорит о том, что человеку для комфортного существования и восстановления нужно отдыхать семью(!) разными способами.

1. Физический отдых

Мы привыкли к этому виду отдыха (прежде всего, ко сну), но это не единственный способ восстановиться. Сюда относятся массаж, спа-процедуры, теплые ванны, занятия йогой или растяжкой и другие приятные телу практики.

2. Ментальный отдых

Особенно сильно этот вид отдыха нужен тем людям, кто много занимается интеллектуальной деятельностью. Сюда относятся прогулка или релаксация посреди напряженного дня, ведение дневника или «Утренние страницы» (когда вы просто выгружаете на бумагу все переполняющие вас мысли).

3. Эмоциональный отдых

Нужен для того, чтобы иметь возможность не сдерживать переполняющие чувства и эмоции, и оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем нам :)

В качестве эмоционального отдыха может быть искренний разговор с близким человеком, консультация с психологом, любые письменные практики, которые дают возможность выплеснуть эмоции.

4. Социальный отдых

Это отдых от общения, особенно от тяжелого, токсичного, в ходе которого может возникать стресс. Сюда относятся приятно проведенное время в одиночестве или, наоборот, в компании людей, рядом с которыми комфортно и спокойно.

5. Сенсорный отдых

Когда мы слишком много времени проводим за компьютером, за просмотром видео в интернете и прослушиванием аудио, мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами. И тогда важно дать им отдых: прогуляться по парку в тишине, устроить «цифровой детокс» минимум на день, спокойно полежать в темной, тихой комнате.

6. Творческий отдых

Такой отдых нужен всем, кто чувствует, что он застрял, выгорел и не может найти хорошую идею. Сюда относятся поход на творческий мастер-класс или в музей, занятия рукоделием и даже посещение магазина для творчества.

7. Духовный отдых

К этому виду отдыха относятся молитва, медитация, занятия духовными практиками, выезд на природу.