50 фраз, которые помогут снизить градус напряжения во время ссоры

Супруги, которые счастливы в отношениях, легко посылают и получают сигналы примирения.

Но поскольку эти сигналы трудно расслышать, когда в момент ссоры вы охвачены негативом, лучшая стратегия — использовать формальные фразы.

Предлагаю вам «волшебные» слова, которые помогут снизить напряжение во время сложных разговоров. Так вы не дадите выйти ситуации из-под контроля.

Некоторые мои клиенты даже распечатывают этот список и прикрепляют к холодильнику, чтобы он всегда был под рукой.

Я ЧУВСТВУЮ

Меня это пугает.

Пожалуйста, скажи это помягче.

Это меня задевает.

Звучит как оскорбление.

Мне грустно это слышать.

Я чувствую себя так, будто меня осуждают.

Ты не мог(ла) бы это перефразировать?

Я чувствую, что меня не понимают.

Чувствую, мне скоро придётся обороняться. Ты не мог(ла) бы это перефразировать?

Пожалуйста, не читай мне нотации.

Такое ощущение, что сейчас ты меня не понимаешь.

Я начал(а) чувствовать потоп.

Я чувствую критику. Ты не мог(ла) бы это перефразировать?

МНЕ НУЖНО УСПОКОИТЬСЯ

Мне нужно, чтобы мы оба успокоились прямо сейчас.

Мне нужна твоя поддержка прямо сейчас.

Просто выслушай меня прямо сейчас и постарайся понять!

Я люблю тебя, давай немного успокоимся.

Давай поцелуемся прямо сейчас?

Нежнее, ещё нежнее…

Пожалуйста, помоги мне успокоиться.

Пожалуйста, не говори ничего сейчас и выслушай меня.

Это для меня важно.

Пожалуйста, послушай.

Мне очень нужно договорить.

Мы можем сделать перерыв?

Я СОГЛАШАЮСЬ

Твои аргументы звучат убедительно.

Я частично согласен(на) с тем, что ты говоришь.

Давай остановимся на этом.

Давай найдём общее решение.

Я никогда так не думал(а)

По большому счету, эта проблема не такая уж и серьезная

Я думаю, твоя точка зрения имеет смысл

Давай договоримся включить в решение оба наших мнения

Я благодарен(на) за…

Я восхищаюсь тем, что ты…

Я понимаю, о чем ты говоришь

Я БЛАГОДАРЮ

Я знаю, что ты в этом не виноват(а)

Я понимаю, что ты имеешь в виду

Спасибо за...

Хорошая мысль!

Мы оба говорим...

Я понимаю

Я люблю тебя

Я благодарен(а) за...

Меня восхищает в тебе...

Это не твоя проблема, это - наша проблема

ПРОСТИ

Я переборщил(а), отреагировав таким образом. Прости меня

Я и правда раздул(а) из мухи слона

Дай мне попробовать ещё раз

Как я могу исправить ситуацию?

Давай попробуем сначала

Мне так жаль. Пожалуйста, прости меня

Важный момент: многие (если не все) фразы могут показаться вам неестественными, фальшивыми. Это потому, что с их помощью вы будете разговаривать совершенно по-другому с любимым человеком. Со временем станет проще, главное искренность.