Статистика беспощадна: именно после новогодних каникул количество обращений к супружескому терапевту растет многократно. Мой многолетний опыт работы семейным терапевтом говорит о том же.
Самый высокий пик подачи на развод также приходится на февраль. Иногда хочется вывесить табличку «В отпуске до марта», но лучше подготовиться немного заранее. Тогда многих ненужных стычек можно избежать. Возможно, именно эти несложные рекомендации позволят вам провести более спокойные и радостные праздники.
Итак,
Проговорите ожидания
Иногда бывает так. Допустим, жена хочет тихих спокойных дней, чтобы отоспаться и выдохнуть. Для мужа, наоборот, отдых — это полный дом гостей, походы по мероприятиям, возможность «увидеть всех» за длинные праздники.
Если ожидания не озвучены — могут быть проблемы. Хорошо, если вы также обсудите это не только вдвоём, но и с вашими детьми — у них тоже могут быть свои ожидания .
Снижайте планку
Не стоит писать огромный план — прочитать 10 книг, посмотреть 20 фильмов, навести порядок в доме, сходить с детьми на все увеселительные мероприятия, переиграть во все настолки, съесть всё, что не приколочено. Позвольте себе просто выдохнуть. Расслабиться. Оставить много воздуха и пространства между фиксированными мероприятиями. И просто получать удовольствие.
Опирайтесь на прошлый опыт
Прямо сейчас можно вспомнить — какой у нас был самый классный Новый Год? Что мы делали и всем понравилось? А что было не очень и так больше не хочется? Возьмите осознанно то, что сработало, а то, что не понравилось — осознанно не берите.
И самое главное!
Пожалуйста, оцените уровень своей наполненности, свои личные ресурсы. Как сейчас вы чувствуете себя от 1 до 10? (где 10 - много сил и энергии, а 1 — «не хочу вообще ничего»).
Выстраивайте свои планы с учетом уровня энергии. Если вы чувствуете, что силы на исходе — отдыхайте. Не нужно планировать ничего нового и требующего напряжения, накопите ресурсы.
Если вы, наоборот, в силах и бодрости — вполне можно придумать и освоить что-то новенькое!
В любом случае я желаю вам настроиться на тёплые семейные праздники, наполненные положительными эмоциями и тем, что необходимо сейчас именно вам!
Самый высокий пик подачи на развод также приходится на февраль. Иногда хочется вывесить табличку «В отпуске до марта», но лучше подготовиться немного заранее. Тогда многих ненужных стычек можно избежать. Возможно, именно эти несложные рекомендации позволят вам провести более спокойные и радостные праздники.
Итак,
Проговорите ожидания
Иногда бывает так. Допустим, жена хочет тихих спокойных дней, чтобы отоспаться и выдохнуть. Для мужа, наоборот, отдых — это полный дом гостей, походы по мероприятиям, возможность «увидеть всех» за длинные праздники.
Если ожидания не озвучены — могут быть проблемы. Хорошо, если вы также обсудите это не только вдвоём, но и с вашими детьми — у них тоже могут быть свои ожидания .
Снижайте планку
Не стоит писать огромный план — прочитать 10 книг, посмотреть 20 фильмов, навести порядок в доме, сходить с детьми на все увеселительные мероприятия, переиграть во все настолки, съесть всё, что не приколочено. Позвольте себе просто выдохнуть. Расслабиться. Оставить много воздуха и пространства между фиксированными мероприятиями. И просто получать удовольствие.
Опирайтесь на прошлый опыт
Прямо сейчас можно вспомнить — какой у нас был самый классный Новый Год? Что мы делали и всем понравилось? А что было не очень и так больше не хочется? Возьмите осознанно то, что сработало, а то, что не понравилось — осознанно не берите.
И самое главное!
Пожалуйста, оцените уровень своей наполненности, свои личные ресурсы. Как сейчас вы чувствуете себя от 1 до 10? (где 10 - много сил и энергии, а 1 — «не хочу вообще ничего»).
Выстраивайте свои планы с учетом уровня энергии. Если вы чувствуете, что силы на исходе — отдыхайте. Не нужно планировать ничего нового и требующего напряжения, накопите ресурсы.
Если вы, наоборот, в силах и бодрости — вполне можно придумать и освоить что-то новенькое!
В любом случае я желаю вам настроиться на тёплые семейные праздники, наполненные положительными эмоциями и тем, что необходимо сейчас именно вам!
