ПОЗИТИВНОЕ СУПРУЖЕСТВО

Метод Готтмана. Эффективный научный подход к решению семейных проблем
Новости проекта

​10 книг по повышению самооценки и уверенности в себе

Эту подборку подготовила моя дорогая коллега, позитивный психолог, коуч, эксперт по развитию адекватной самооценки и уверенности в себе Александра Вериго.

Сохраняйте этот список себе и делитесь им с друзьями!

1. Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»

Одна из самых знаменитых и фундаментальных книг на тему самооценки. Нет ни одного исследователя на тему самооценки, кто бы посвятил этому вопросу столько сил и времени как Натаниэль Бранден.

2. Брене Браун «Дары несовершенства»

Брене Браун — доктор философии, психолог, профессор Университета Хьюстона, автор нескольких бестселлеров.

Маленькая, но очень крутая книга о том, как научиться себя ценить, принимать и перестать критиковать.

3. Кристин Нефф «Самосострадание»

Можно еще перевести как «сочувствие к себе» или «доброта к себе».

Книга прекрасная, основана на огромном количестве исследований, в ней очень много интересных практик и упражнений.

4. Ольга Примаченко «К себе нежно»

Автор книги говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.

5. Андреа Оуэн «Идеальных не бывает»

Андреа Оуэн — наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com — описывает в своей книге 14 основных привычек, которые блокируют счастье и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.

6. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»

В книге автор отвечает на вопрос, который волнует многих женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.

7. Кэролайн Форен «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

Книга основывается на личном опыте автора, а также на результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии.

В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека.

8. Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг «Самооценка»

В книге много техник, упражнений и очень интересная глава про внутреннего критика.

Ее авторы (профессиональные психологи) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.

9. Барбара Марквей, Селия Ампел «Высокая самооценка»

Авторы утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый. Для этого они подготовили практические упражнения, с помощью которых вы сможете измерить уровень своей уверенности и найти подходящие инструменты для борьбы с внутренним критиком.

10. Сэнди Манн «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин»

Эта книга — первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
Статьи Подборки книг
Made on
Tilda