Эту подборку подготовила моя дорогая коллега, позитивный психолог, коуч, эксперт по развитию адекватной самооценки и уверенности в себе Александра Вериго.
Сохраняйте этот список себе и делитесь им с друзьями!
1. Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»
Одна из самых знаменитых и фундаментальных книг на тему самооценки. Нет ни одного исследователя на тему самооценки, кто бы посвятил этому вопросу столько сил и времени как Натаниэль Бранден.
2. Брене Браун «Дары несовершенства»
Брене Браун — доктор философии, психолог, профессор Университета Хьюстона, автор нескольких бестселлеров.
Маленькая, но очень крутая книга о том, как научиться себя ценить, принимать и перестать критиковать.
3. Кристин Нефф «Самосострадание»
Можно еще перевести как «сочувствие к себе» или «доброта к себе».
Книга прекрасная, основана на огромном количестве исследований, в ней очень много интересных практик и упражнений.
4. Ольга Примаченко «К себе нежно»
Автор книги говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.
5. Андреа Оуэн «Идеальных не бывает»
Андреа Оуэн — наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com — описывает в своей книге 14 основных привычек, которые блокируют счастье и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.
6. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
В книге автор отвечает на вопрос, который волнует многих женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
7. Кэролайн Форен «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
Книга основывается на личном опыте автора, а также на результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии.
В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека.
8. Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг «Самооценка»
В книге много техник, упражнений и очень интересная глава про внутреннего критика.
Ее авторы (профессиональные психологи) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.
9. Барбара Марквей, Селия Ампел «Высокая самооценка»
Авторы утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый. Для этого они подготовили практические упражнения, с помощью которых вы сможете измерить уровень своей уверенности и найти подходящие инструменты для борьбы с внутренним критиком.
10. Сэнди Манн «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин»
Эта книга — первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
Сохраняйте этот список себе и делитесь им с друзьями!
1. Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»
Одна из самых знаменитых и фундаментальных книг на тему самооценки. Нет ни одного исследователя на тему самооценки, кто бы посвятил этому вопросу столько сил и времени как Натаниэль Бранден.
2. Брене Браун «Дары несовершенства»
Брене Браун — доктор философии, психолог, профессор Университета Хьюстона, автор нескольких бестселлеров.
Маленькая, но очень крутая книга о том, как научиться себя ценить, принимать и перестать критиковать.
3. Кристин Нефф «Самосострадание»
Можно еще перевести как «сочувствие к себе» или «доброта к себе».
Книга прекрасная, основана на огромном количестве исследований, в ней очень много интересных практик и упражнений.
4. Ольга Примаченко «К себе нежно»
Автор книги говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.
5. Андреа Оуэн «Идеальных не бывает»
Андреа Оуэн — наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com — описывает в своей книге 14 основных привычек, которые блокируют счастье и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.
6. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
В книге автор отвечает на вопрос, который волнует многих женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
7. Кэролайн Форен «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
Книга основывается на личном опыте автора, а также на результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии.
В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека.
8. Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг «Самооценка»
В книге много техник, упражнений и очень интересная глава про внутреннего критика.
Ее авторы (профессиональные психологи) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.
9. Барбара Марквей, Селия Ампел «Высокая самооценка»
Авторы утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый. Для этого они подготовили практические упражнения, с помощью которых вы сможете измерить уровень своей уверенности и найти подходящие инструменты для борьбы с внутренним критиком.
10. Сэнди Манн «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин»
Эта книга — первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
