Иногда в рубрике «вопрос-ответ» (а она доступна каждую субботу, вы можете задать любой вопрос анонимно о ваших отношениях в моем ТГ-канале и получить мой ответ. Меня спрашивают: “Как вернуть авторство своей жизни?”
Иногда кажется, будто это совсем невозможно. Будто мы не контролируем примерно ничего. Сплошной хаос и независящие от нас события. От этого бывает тошно, мутно, страшно… Как вернуть ощущение своей жизни себе? Как начать чувствовать «обратно», что я могу влиять хоть на что-то?
Мой ответ почти всегда один. Начинайте с маленьких шагов.
Например, начните с авторства своего поддерживающего ритуала. Простыми словами. Это Я — та, кто выбирает любимый кофе с любимой зефиркой в шоколаде. Смешно? Наплевать! Нам важно с чего-то начать! Я — автор своей жизни, я осознанно выбираю кофе с зефиркой и делаю!
Вы думаете, это мало для «автора своей жизни» и чтобы быть «хозяйкой своего состояния и настроения» и нужно что-то большое? Но ведь большое складывается из малого, верно? Начните пробовать. Этот шаг точно доступен вам. Зефирку с кофе, так и быть, можно заменить на что-то ваше. «Магия» не в этом.
Шаг второй. Ну хорошо, с кофе и зефиркой разобрались. Где ещё вы можете «взять контроль над своей жизнью в свои руки»? Поставить новый эксперимент!
Скажем, можете ли вы позволить себе 20 минут вашей жизни с утра на… прогулку?! Или другое время с собой. С книгой, в медитации, молитве, просто в расслаблении, делая зарядку, массаж лица… (выбрать свое). Можете? Я вот выяснила, что могу! Могу позволить себе эту роскошь. Взять и выделить часть утреннего времени (да, не каждый день, но все же) для прогулки.
Вы скажете, что это опять как-то несерьезно? Я скажу — только так! Только маленькими шагами и регулярно. Наполняя жизнь осознанным выбором, что МНЕ подходит/хорошо/правильно для меня. Только так, постепенно, мы можем снова возвращать себя себе. Снова чувствовать себя в бОльшем контакте с собой и своей жизнью. Даже несмотря на хаос и неопределенность. Да.
Третий шаг. Поддержать себя, когда не на кого опереться.
Здесь может помочь разговор с близкой подругой или консультация у психолога — известные и проверенные способы получить эмоциональную поддержку в трудный период жизни. Бывают моменты, когда и эти спобособы недоступны или их недостаточно. Тогда рекомендую воспользоваться еще несколькими ресурсными вариантами, многие из которых могут показаться несущественными на первый взгляд, а зря.
Когда-то я составила свой собственный список «маленьких радостей», которые помогут поддержать себя:
- 5 минут за чашкой вкусного чая / кофе;
- хорошее, заряжающее видео на YouTube;
- печенька, которую скушаете только вы;
- одна серия любимого сериала;
- маска для лица;
- тактильные ощущения — прикосновения, объятия, массаж. Всё, что приятно для тела;
- интуитивные движения и интуитивные танцы;
- телесные занятия: прогулки по парку, растяжки. Это помогает отключить голову и почувствовать тело. Главное — не воспринимать процесс как обязательный спорт или повинность;
- медитации «тишины» и другие практики и упражнения;
- «посиделки» у партнера на коленях.
Как видите, способы есть, и они очень разные. Главное — научиться брать ответственность за своё состояние на себя! Подобный отдых «маленькими перебежками» помогает избежать больших проблем… А маленькие, но регулярные шаги позволяют постепенно стать “автором своей жизни”. Чего и вам желаю!
Иногда кажется, будто это совсем невозможно. Будто мы не контролируем примерно ничего. Сплошной хаос и независящие от нас события. От этого бывает тошно, мутно, страшно… Как вернуть ощущение своей жизни себе? Как начать чувствовать «обратно», что я могу влиять хоть на что-то?
Мой ответ почти всегда один. Начинайте с маленьких шагов.
Например, начните с авторства своего поддерживающего ритуала. Простыми словами. Это Я — та, кто выбирает любимый кофе с любимой зефиркой в шоколаде. Смешно? Наплевать! Нам важно с чего-то начать! Я — автор своей жизни, я осознанно выбираю кофе с зефиркой и делаю!
Вы думаете, это мало для «автора своей жизни» и чтобы быть «хозяйкой своего состояния и настроения» и нужно что-то большое? Но ведь большое складывается из малого, верно? Начните пробовать. Этот шаг точно доступен вам. Зефирку с кофе, так и быть, можно заменить на что-то ваше. «Магия» не в этом.
Шаг второй. Ну хорошо, с кофе и зефиркой разобрались. Где ещё вы можете «взять контроль над своей жизнью в свои руки»? Поставить новый эксперимент!
Скажем, можете ли вы позволить себе 20 минут вашей жизни с утра на… прогулку?! Или другое время с собой. С книгой, в медитации, молитве, просто в расслаблении, делая зарядку, массаж лица… (выбрать свое). Можете? Я вот выяснила, что могу! Могу позволить себе эту роскошь. Взять и выделить часть утреннего времени (да, не каждый день, но все же) для прогулки.
Вы скажете, что это опять как-то несерьезно? Я скажу — только так! Только маленькими шагами и регулярно. Наполняя жизнь осознанным выбором, что МНЕ подходит/хорошо/правильно для меня. Только так, постепенно, мы можем снова возвращать себя себе. Снова чувствовать себя в бОльшем контакте с собой и своей жизнью. Даже несмотря на хаос и неопределенность. Да.
Третий шаг. Поддержать себя, когда не на кого опереться.
Здесь может помочь разговор с близкой подругой или консультация у психолога — известные и проверенные способы получить эмоциональную поддержку в трудный период жизни. Бывают моменты, когда и эти спобособы недоступны или их недостаточно. Тогда рекомендую воспользоваться еще несколькими ресурсными вариантами, многие из которых могут показаться несущественными на первый взгляд, а зря.
Когда-то я составила свой собственный список «маленьких радостей», которые помогут поддержать себя:
- 5 минут за чашкой вкусного чая / кофе;
- хорошее, заряжающее видео на YouTube;
- печенька, которую скушаете только вы;
- одна серия любимого сериала;
- маска для лица;
- тактильные ощущения — прикосновения, объятия, массаж. Всё, что приятно для тела;
- интуитивные движения и интуитивные танцы;
- телесные занятия: прогулки по парку, растяжки. Это помогает отключить голову и почувствовать тело. Главное — не воспринимать процесс как обязательный спорт или повинность;
- медитации «тишины» и другие практики и упражнения;
- «посиделки» у партнера на коленях.
Как видите, способы есть, и они очень разные. Главное — научиться брать ответственность за своё состояние на себя! Подобный отдых «маленькими перебежками» помогает избежать больших проблем… А маленькие, но регулярные шаги позволяют постепенно стать “автором своей жизни”. Чего и вам желаю!
