Тема измены остаётся одной из самых эмоционально нагруженных и сложных в парной терапии. Измена разрушает не только доверие, но и саму структуру отношений. В подходе Джона Готтмана измена — это не просто кризис. Это точка, в которой заканчивается «Брак №1», и потенциально может начаться другой. Но не сразу. И не всегда. Однако подход Готтмана предлагает чёткий, структурированный алгоритм, благодаря которому работа с изменой становится не только возможной, но и эффективной при условии, что пара действительно готова пройти путь восстановления.
Готтман говорит: «Зная, через что вам придётся пройти в случае измены, вы никогда не будете изменять. Слишком много проблем». И это действительно так. Измена не только разрушение, но и глубокая травматизация. Партнёр, переживший измену, нередко демонстрирует симптомы, близкие к ПТСР: острые флешбэки, навязчивые образы, нарушения сна, приступы паники и гнева, эмоциональное оцепенение, а также навязчивая бдительность, направленная на поиск улик. Всё, что раньше было опорой, рушится. Часто такой партнёр испытывает острое чувство потери своей реальности: привычная картина мира больше не существует.
Три этапа восстановления
Искупление
Первый этап терапии — это фаза «Искупления». На этом этапе терапевт создаёт безопасное пространство, в котором преданный партнёр может полностью выразить боль, обиду, ярость, страх, уязвимость. Этот этап требует от терапевта высочайшей чувствительности и эмоциональной устойчивости: работа с острой травмой, с сильными чувствами и, порой, с разрушительными словами и действиями — это зона, где границы и поддержка критичны.
Партнёр, совершивший измену, на этом этапе часто оказывается в положении слушающего, что не всегда просто. Важно понимать: раскаяние должно быть искренним, а готовность ответить на сложные и болезненные вопросы — полной. Принципиально, что терапевт чётко разграничивает допустимый круг вопросов. Например, мы не уходим в детали сексуального контакта, но поддерживаем диалог о контексте, мотивах, обстоятельствах, чувствах. Это нужно не для самоистязания, а чтобы у преданного партнёра не оставалось места для фантазий, которые часто гораздо страшнее правды.
Работа на этом этапе может длиться долго. Одна из пар, с которой мы проходили «Искупление», задержалась на этом этапе почти на год. Не потому, что кто-то «тормозил» процесс, а потому что доверие восстанавливается не по расписанию. Иногда на этом этапе пара решает расстаться, и это тоже результат. Важно, чтобы это решение было осознанным, а не бегством от боли.
Со-настройка
Следующий этап — «Со-настройка». Это период, когда пара начинает заново учиться слышать и понимать друг друга. Мы фокусируемся на умении формулировать потребности, оказывать поддержку, регулировать эмоции и не избегать конфликтов, а проживать их конструктивно. Чаще всего, измена в паре происходит не сама по себе, а на фоне хронических, неразрешённых паттернов: избегание, молчание, обесценивание, отдаление. Именно здесь мы начинаем строить «Брак №2», осознанный, обновлённый. Например, мы изучаем, как партнёры выражают любовь, что для них является проявлением заботы, как они справляются с уязвимостью. Здесь мы часто становимся модераторами, поддерживаем партнеров в первых попытках быть честными, но бережными.
Привязанность
Третий этап — «Привязанность». Этот этап начинается только тогда, когда между партнёрами восстановлены базовые элементы эмоциональной безопасности. Он включает в себя работу с физической близостью, создание ритуалов соединения и доверия, проговаривание границ. И здесь особенно важен разговор о будущем: «Что будет, если…» — не как угроза, а как рамка, как укрепление ответственности. Часто именно на этом этапе партнёры могут заново влюбиться друг в друга. Уже с новым пониманием, новыми навыками, через другой уровень уязвимости и честности.
Интимность восстанавливается только тогда, когда преданный партнёр действительно готов. Не ради «удержания» другого, не из страха, а как акт близости, доверия и любви. Здесь мы следим за тем, чтобы мотивация к сексуальной близости не была искажена тревогой или подавлением чувств. Один из частых мифов в парах — это идея, что секс «склеит» отношения. Он может быть частью восстановления, но не его основой.
На всех этапах важно одно: не торопить. Смена фаз в подходе Готтмана не календарная, а внутренняя. Бывает, что пара «зависает» между этапами, и задача терапевта бережно это увидеть и проговорить. Работа с изменой — не про линейный прогресс, а про циклическое восстановление. Мы снова и снова можем возвращаться к боли, но каждый раз с новой точкой опоры и понимания.
В моей практике были пары, которые после измены создавали союзы, гораздо более глубокие и осознанные, чем до. И это не потому, что измена «пошла на пользу». А потому что в процессе терапии они прошли через правду, боль, уязвимость и, главное, научились быть рядом по-настоящему.
Именно поэтому подход Готтмана кажется мне столь мощным и человечным: он не даёт быстрых решений, но даёт устойчивый путь. Путь, который требует мужества, но может привести к настоящей близости.
Готтман говорит: «Зная, через что вам придётся пройти в случае измены, вы никогда не будете изменять. Слишком много проблем». И это действительно так. Измена не только разрушение, но и глубокая травматизация. Партнёр, переживший измену, нередко демонстрирует симптомы, близкие к ПТСР: острые флешбэки, навязчивые образы, нарушения сна, приступы паники и гнева, эмоциональное оцепенение, а также навязчивая бдительность, направленная на поиск улик. Всё, что раньше было опорой, рушится. Часто такой партнёр испытывает острое чувство потери своей реальности: привычная картина мира больше не существует.
Три этапа восстановления
Искупление
Первый этап терапии — это фаза «Искупления». На этом этапе терапевт создаёт безопасное пространство, в котором преданный партнёр может полностью выразить боль, обиду, ярость, страх, уязвимость. Этот этап требует от терапевта высочайшей чувствительности и эмоциональной устойчивости: работа с острой травмой, с сильными чувствами и, порой, с разрушительными словами и действиями — это зона, где границы и поддержка критичны.
Партнёр, совершивший измену, на этом этапе часто оказывается в положении слушающего, что не всегда просто. Важно понимать: раскаяние должно быть искренним, а готовность ответить на сложные и болезненные вопросы — полной. Принципиально, что терапевт чётко разграничивает допустимый круг вопросов. Например, мы не уходим в детали сексуального контакта, но поддерживаем диалог о контексте, мотивах, обстоятельствах, чувствах. Это нужно не для самоистязания, а чтобы у преданного партнёра не оставалось места для фантазий, которые часто гораздо страшнее правды.
Работа на этом этапе может длиться долго. Одна из пар, с которой мы проходили «Искупление», задержалась на этом этапе почти на год. Не потому, что кто-то «тормозил» процесс, а потому что доверие восстанавливается не по расписанию. Иногда на этом этапе пара решает расстаться, и это тоже результат. Важно, чтобы это решение было осознанным, а не бегством от боли.
Со-настройка
Следующий этап — «Со-настройка». Это период, когда пара начинает заново учиться слышать и понимать друг друга. Мы фокусируемся на умении формулировать потребности, оказывать поддержку, регулировать эмоции и не избегать конфликтов, а проживать их конструктивно. Чаще всего, измена в паре происходит не сама по себе, а на фоне хронических, неразрешённых паттернов: избегание, молчание, обесценивание, отдаление. Именно здесь мы начинаем строить «Брак №2», осознанный, обновлённый. Например, мы изучаем, как партнёры выражают любовь, что для них является проявлением заботы, как они справляются с уязвимостью. Здесь мы часто становимся модераторами, поддерживаем партнеров в первых попытках быть честными, но бережными.
Привязанность
Третий этап — «Привязанность». Этот этап начинается только тогда, когда между партнёрами восстановлены базовые элементы эмоциональной безопасности. Он включает в себя работу с физической близостью, создание ритуалов соединения и доверия, проговаривание границ. И здесь особенно важен разговор о будущем: «Что будет, если…» — не как угроза, а как рамка, как укрепление ответственности. Часто именно на этом этапе партнёры могут заново влюбиться друг в друга. Уже с новым пониманием, новыми навыками, через другой уровень уязвимости и честности.
Интимность восстанавливается только тогда, когда преданный партнёр действительно готов. Не ради «удержания» другого, не из страха, а как акт близости, доверия и любви. Здесь мы следим за тем, чтобы мотивация к сексуальной близости не была искажена тревогой или подавлением чувств. Один из частых мифов в парах — это идея, что секс «склеит» отношения. Он может быть частью восстановления, но не его основой.
На всех этапах важно одно: не торопить. Смена фаз в подходе Готтмана не календарная, а внутренняя. Бывает, что пара «зависает» между этапами, и задача терапевта бережно это увидеть и проговорить. Работа с изменой — не про линейный прогресс, а про циклическое восстановление. Мы снова и снова можем возвращаться к боли, но каждый раз с новой точкой опоры и понимания.
В моей практике были пары, которые после измены создавали союзы, гораздо более глубокие и осознанные, чем до. И это не потому, что измена «пошла на пользу». А потому что в процессе терапии они прошли через правду, боль, уязвимость и, главное, научились быть рядом по-настоящему.
Именно поэтому подход Готтмана кажется мне столь мощным и человечным: он не даёт быстрых решений, но даёт устойчивый путь. Путь, который требует мужества, но может привести к настоящей близости.
