Сегодняшнюю подборку мы подготовили вдвоем с моей дорогой коллегой, позитивным психологом, коучем, экспертом по развитию адекватной самооценки и уверенности в себе Александрой Вериго.
Не пугайтесь, что книг слишком много — совсем необязательно читать их все. Но если вы прочтете и поработаете хотя бы с одной-двумя, это уже хороший шаг в сторону обретения внутренней гармонии и принятия себя.
1. Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»
Одна из самых знаменитых и фундаментальных книг на тему самооценки. Нет ни одного исследователя на тему самооценки, кто бы посвятил этому вопросу столько сил и времени как Натаниэль Бранден.
2. Брене Браун «Дары несовершенства»
Брене Браун — доктор философии, психолог, профессор Университета Хьюстона, автор нескольких бестселлеров.
В книге автор предлагает неожиданный путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие мы есть. Это позволит жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром.
3. Кристин Нефф «Самосострадание»
Можно еще перевести как «сочувствие к себе» или «доброта к себе».
Книга прекрасная, основана на огромном количестве исследований, в ней очень много интересных практик и упражнений🔥
4. Ольга Примаченко «К себе нежно»
Эта книга о том, как жить с уважением к своим чувствам и выбирать свой путь. Из неё вы узнаете, как перестать ненавидеть себя, свои привычки, тело и эмоции. А ещё внутри 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
5. Андреа Оуэн «Идеальных не бывает»
Андреа Оуэн — наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com — описывает в своей книге 14 основных привычек, которые блокируют счастье и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.
6. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
В книге автор отвечает на вопрос, который волнует многих женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
7. Кэролайн Форен «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
Книга основывается на личном опыте автора, а также на результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии.
В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека.
8. Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг «Самооценка»
В книге много техник, упражнений и очень интересная глава про внутреннего критика.
Ее авторы (профессиональные психологи) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.
Одна из самых знаменитых и фундаментальных книг на тему самооценки. Нет ни одного исследователя на тему самооценки, кто бы посвятил этому вопросу столько сил и времени как Натаниэль Бранден.
2. Брене Браун «Дары несовершенства»
Брене Браун — доктор философии, психолог, профессор Университета Хьюстона, автор нескольких бестселлеров.
В книге автор предлагает неожиданный путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие мы есть. Это позволит жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром.
3. Кристин Нефф «Самосострадание»
Можно еще перевести как «сочувствие к себе» или «доброта к себе».
Книга прекрасная, основана на огромном количестве исследований, в ней очень много интересных практик и упражнений🔥
4. Ольга Примаченко «К себе нежно»
Эта книга о том, как жить с уважением к своим чувствам и выбирать свой путь. Из неё вы узнаете, как перестать ненавидеть себя, свои привычки, тело и эмоции. А ещё внутри 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
5. Андреа Оуэн «Идеальных не бывает»
Андреа Оуэн — наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com — описывает в своей книге 14 основных привычек, которые блокируют счастье и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.
6. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
В книге автор отвечает на вопрос, который волнует многих женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
7. Кэролайн Форен «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
Книга основывается на личном опыте автора, а также на результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии.
В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека.
8. Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг «Самооценка»
В книге много техник, упражнений и очень интересная глава про внутреннего критика.
Ее авторы (профессиональные психологи) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.
Продолжение следует...
