Для того, чтобы отношения крепли и процветали, необходимо проводить друг с другом не менее пяти часов в неделю. Это выяснил в своих научных исследованиях Джон Готтман, всемирно известный эксперт в области отношений и брака.
Однако, с появлением детей или значительными успехами в построении карьеры, партнёрские отношения отодвигаются на второй план. И только когда они начинают «кипеть» от негативных эмоций и взаимных претензий, мы снова обращаем на них внимание. Но, к сожалению, может быть поздно. Восстанавливать отношения гораздо сложнее, чем поддерживать.
Я за то, что важен осознанный подход к отношениям. Они не происходят сами собой — нужно выделять время, выкраивать возможность побыть вдвоём между работой, домашней рутиной, детьми… Если этого не делать, время и внимание моментально заполнятся чем-то другим.
Хотя, конечно, и здесь есть много тонкостей. Ведь можно целые дни проводить с партнером, но не вносить позитивные изменения в отношения. А можно делать маленькие, точечные действия, уделяя внимание именно тому, что укрепляет отношения и способствует их процветанию. Делюсь некоторыми из них:
“Шестисекундный поцелуй”. Целуйтесь со своим любимым утром, на ночь, когда встречаете его или провожаете, но не менее шести секунд! Да, прямо так и считайте у себя в голове: 1, 2, 3… Почему именно такие цифры?
Дело в том, что во время такого «качественного» поцелуя сосуды наполняются кровью, мозг обогащается кислородом, зрачки расширяются, розовеют щеки. Польза для здоровья колоссальная!
Целуясь при встречах и расставаниях, вы на шесть секунд (или больше) отключаетесь от внешнего мира и оказываетесь в вашем собственном, только для вас двоих. Вы снова и снова подтверждаете свою важность друг для друга.
20 секунд на объятия. Во время поцелуя активизируются 5 из 12 черепных нервов, а объятие обеспечивает выброс окситоцина в кровоток. В результате кровеносные сосуды расширяются и мозг получает больше кислорода.
Словесно выражайте любовь и привязанность друг к другу.
Не просто думать позитивно о партнере, но и высказывать свои мысли партнеру. Поблагодарите его, оцените усилия, интеллект, привлекательность, работу, навыки, чувство юмора и проч., что вызывает ваше восхищение.
В нашей с Марией Хайнц книге «Позитивный тайм-менеджмент для супругов» на стр. 68-70 можно посмотреть примеры комплиментов по самым разным достоинствам. Отталкиваясь от них, можно придумать свои варианты или переложить их на «свой» язык.
Однако, с появлением детей или значительными успехами в построении карьеры, партнёрские отношения отодвигаются на второй план. И только когда они начинают «кипеть» от негативных эмоций и взаимных претензий, мы снова обращаем на них внимание. Но, к сожалению, может быть поздно. Восстанавливать отношения гораздо сложнее, чем поддерживать.
Я за то, что важен осознанный подход к отношениям. Они не происходят сами собой — нужно выделять время, выкраивать возможность побыть вдвоём между работой, домашней рутиной, детьми… Если этого не делать, время и внимание моментально заполнятся чем-то другим.
Хотя, конечно, и здесь есть много тонкостей. Ведь можно целые дни проводить с партнером, но не вносить позитивные изменения в отношения. А можно делать маленькие, точечные действия, уделяя внимание именно тому, что укрепляет отношения и способствует их процветанию. Делюсь некоторыми из них:
“Шестисекундный поцелуй”. Целуйтесь со своим любимым утром, на ночь, когда встречаете его или провожаете, но не менее шести секунд! Да, прямо так и считайте у себя в голове: 1, 2, 3… Почему именно такие цифры?
Дело в том, что во время такого «качественного» поцелуя сосуды наполняются кровью, мозг обогащается кислородом, зрачки расширяются, розовеют щеки. Польза для здоровья колоссальная!
Целуясь при встречах и расставаниях, вы на шесть секунд (или больше) отключаетесь от внешнего мира и оказываетесь в вашем собственном, только для вас двоих. Вы снова и снова подтверждаете свою важность друг для друга.
20 секунд на объятия. Во время поцелуя активизируются 5 из 12 черепных нервов, а объятие обеспечивает выброс окситоцина в кровоток. В результате кровеносные сосуды расширяются и мозг получает больше кислорода.
Словесно выражайте любовь и привязанность друг к другу.
Не просто думать позитивно о партнере, но и высказывать свои мысли партнеру. Поблагодарите его, оцените усилия, интеллект, привлекательность, работу, навыки, чувство юмора и проч., что вызывает ваше восхищение.
В нашей с Марией Хайнц книге «Позитивный тайм-менеджмент для супругов» на стр. 68-70 можно посмотреть примеры комплиментов по самым разным достоинствам. Отталкиваясь от них, можно придумать свои варианты или переложить их на «свой» язык.
Джон Готтман выяснил, что у успешных пар соотношение позитивных и негативных повседневных взаимодействий должно составлять 20:1! То есть на каждый раз, когда вы раздраженно цокните языком или закатите глаза, должно приходиться 20 позитивных реакций.
Например, это могут быть:
Все эти приятные мелочи поддерживают страсть в отношениях намного действеннее, чем любые техники, возможные в постели.
Например, это могут быть:
- вопросы о том, как прошел день, глядя в глаза;
- обсуждайте, что расстроило партнера, выслушивайте его, сочувствуйте трудностям;
- обменивайтесь любовными сообщениями по смс, когда вы не вместе;
- говорите, что думаете о нем и любите его.
Все эти приятные мелочи поддерживают страсть в отношениях намного действеннее, чем любые техники, возможные в постели.
